صحة وجمال

كيف يتم علاج ارتفاع ضغط الدم

العلاجات المنزلية وأسلوب الحياة

كيف يتم علاج ارتفاع ضغط الدم

كيف يتم علاج ارتفاع ضغط الدم – يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال من خلال تعديلات نمط الحياة والأدوية والعلاجات الطبيعية. يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من تحسن في العلاج بوصفة طبية مثل مدرات البول أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات بيتا أو خيارات أخرى ، وقد يحتاج البعض إلى أكثر من دواء بوصفة طبية للوصول إلى ضغط الدم الأمثل. إذا كان لارتفاع ضغط الدم سبب طبي (ارتفاع ضغط الدم الثانوي) ، فقد تحتاج أيضًا إلى علاج للمشاكل الطبية التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

العلاجات المنزلية وأسلوب الحياة

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتحسن ارتفاع ضغط الدم مع تغييرات نمط الحياة. في بعض الحالات ، يمكن أن ينخفض ضغط الدم المرتفع إلى المستويات الطبيعية مع تعديلات نمط الحياة فقط ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى (ضغط الدم الانقباضي من 130 ملم زئبقي إلى 139 ملم زئبقي ، أو ضغط الدم الانبساطي 80 ملم زئبقي إلى 89 ملم زئبقي) ، أو إذا كنت ارتفاع ضغط الدم (الدم الانقباضي من 120 ملم زئبقي إلى 129 ملم زئبقي وانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي).

 

إقرأ أيضا:وزارة الصحة العالمية تحذر من إهمال التراخوما

الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين أحد العوامل الرئيسية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وتفاقمه

إذا كنت تدخن وتعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تواجه تحسنًا كبيرًا في ضغط الدم إذا تركت الدواء.

فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يساعدك فقدان الوزن على خفض ضغط الدم. مع بعض المثابرة ، يمكن لمعظم الناس القيام بذلك باستخدام مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وقد ثبت أيضًا أن جراحة السمنة ، التي قد تكون ضرورية لبعض الأفراد ، تحسن من ارتفاع ضغط الدم

تعديل النظام الغذائي

تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة ، في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل ، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم عند مستويات مثالية. تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على مضادات الأكسدة ، التي تساعد على منع تلف الأوعية الدموية وأمراض الأوعية الدموية ذات الصلة ، والتي غالبًا ما تظهر مع ارتفاع ضغط الدم.

النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (داش) منخفضة في الدهون المشبعة والكولسترول واللحوم الحمراء والسكر ، وتعتبر نهجًا غذائيًا جيدًا للحفاظ على ضغط الدم الأمثل .4 يركز هذا النظام الغذائي على الخضار والفواكه وانخفاض – منتجات الألبان والدهون والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات.

إقرأ أيضا:وزارة الصحة العالمية تحذر من إهمال التراخوما

كيف يتم علاج ارتفاع ضغط الدم

ممارسه الرياضه

يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على ضغط الدم الأمثل ، حتى إذا لم تكن بحاجة إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن. يعتقد أن التغييرات القلبية الوعائية والهرمونية والكوليسترول الناتجة عن التمرين تساهم في الحفاظ على ضغط دم صحي.

قليل الملح

يمكن لنظام غذائي منخفض الصوديوم أن يساعد في خفض ضغط الدم. وقد ثبت أن الملح الزائد يزيد من ضغط الدم لدى بعض الأشخاص ، ولكن ليس للجميع.

السابق
••هاني رمزي وصلاح عبد الله ينعيان نجم الكاميرا الخفية إبراهيم نصر
التالي
علاج سرطان القولون

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : خمس من المشروبات الطبيعية لتطهير المعدة

اترك تعليقاً