الفوائد الصحية لأوميجا 3

الفوائد الصحية لأوميجا 3

الفوائد الصحية لأوميجا 3 تحظى أحماض أوميجا 3 الدهنية باهتمام كبير من المجتمع العلمي بشكل منتظم ولسبب وجيه. تم العثور على هذه الدهون لها تأثير إيجابي على صحتنا

أوميغا 3: الأحماض الدهنية ضرورية للصحة

بشكل عام لأنها موجودة في أغشية الخلايا في الجسم حيث تؤثر بشكل إيجابي على مسارات الإشارة ، وكذلك على الصحة الخلوية بشكل عام.

تشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على العديد من جوانب صحتنا الجسدية والعقلية ، وتشمل بعض هذه:

الحفاظ على صحة جيدة

تساعد على دعم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد على تقليل الدهون الثلاثية في الدم

بالاقتران مع العلاج التقليدي ، يساعد على تقليل الألم في التهاب المفاصل الروماتويدي لدى البالغين
يساعد على دعم نمو المخ والعينين والأعصاب لدى الأطفال حتى سن 12 سنة

ما هي أحماض أوميجا -3 الدهنية وأين توجد؟

أوميغا 3 هو حمض دهني أساسي ، مما يعني أننا يجب أن نحصل عليه من النظام الغذائي لصحة جيدة ، لأن جسمنا لا يستطيع إنتاجه. من بين أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية يوجد 3 منها. هم انهم:
ALA (حمض ألفا لينولينيك) ،
وكالة حماية البيئة (حمض eicosapentaenoic)
DHA (حمض docosahexaenoic)

تم العثور على ALA بكميات أكبر في الخضار الورقية الخضراء والزيوت النباتية ، بما في ذلك المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان. في حين أن ALA هو أوميغا 3 ، لتوفير الفوائد الصحية المرتبطة بأوميغا 3 ، يجب تحويله إلى أحماض دهنية ذات سلسلة أطول EPA

أو DHA omega-3. لسوء الحظ ، جسم الإنسان ليس رائعًا في تحويل ALA. تظهر الدراسات أننا نقوم بتحويل ALA إلى EPA و DHA بمعدل حوالي 5٪ [1 ، 2].

هذا يعني أنه في حين أن الأطعمة مثل الخضروات الورقية والمكسرات

والبذور هي أطعمة صحية للحصول على النظام الغذائي ومصادر ALA ، إلا أنها ليست فعالة جدًا في توفير EPA و DHA بسبب هذا التحويل المحدود.

المصادر المباشرة لـ omega-3 EPA و DHA هي زيوت بحرية ،

مثل زيوت السمك وزيوت الطحالب.

ماذا عن المكملات؟

يختار العديد من الأشخاص استكمال نظامهم الغذائي

بسمك أو زيت الطحالب كمصدر مباشر للصحة التي تعزز الأحماض الدهنية أوميجا 3 EPA و DHA.

عند اختيار مكمل ، يعد اختيار منتج تم اختباره بواسطة طرف ثالث بواسطة برنامج مثل PureCheck طريقة رائعة للتأكد من جودة المنتج. باستخدام PureCheck ،

يمكنك الوصول إلى نتائج اختبارات الجهات الخارجية لاختبارات الفعالية والنقاء والأكسدة لكل مجموعة من المنتجات عبر الإنترنت (www.purecheck.net)

على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتوفير ضمان بأنك تحصل على منتج فعال ونقي وذوق رائع .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *