صحة وجمال

فوائد الغذاء الصحي وتأثيره على الجسم الانسان

الصحة والغذاء

ترتبط نوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان بصحته ، ويؤثر الغذاء بشكل مباشر على الصحة العامة للإنسان .فالغذاء هو الداء والدواء ، فالتغذية السليمة تكون أساس لصحة سليمة ، والتغذية الغير سليمة تضر بصحة الإنسان وتؤثر على جميع أعضاءة وأجهزتة الداخلية .ويحتاج الإنسان لمجموعة من الفيتامينات ومضادة الأكسدة والدهون والسكريات والمعادن والحديد والزنك بالأضافة للكربوهيدرات والبروتينات للحصول على الطاقة اللازمة للجسم. والتوازن بين متطلبات أعضاء الجسم يجعلها جميعا تشبع أحتياجاتها ليكون الجسم قويا والتصدي لأى مرض .

فوائد الغذاء الصحي وتأثيره على الجسم 

هناك الكثير من الفوائد التي ترتبط بإلتزام الإنسان بتناوله الغذاء الصحي،

ومن هذه الفوائد

-عند تجنب الإنسان للأطعمة المعلبة أو المدخنة فذلك يفيدة بعدم الأصابة بالأمراض السرطانية وخاصة سرطان المعدة وسرطان المرئ.

-عند تجنب الإنسان  تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات يفيدة  ذلك بعدم الأصابة بمرض السكرى .

-عند تناول الغذاء الغني بالألياف يجنب الإنسان الأمساك وسرطان القولون ، ويفيد الجسم بالتخلص من فائض هرمون الاستروجين والسموم .

-عند تناول الحبوب الكاملة كالقمح والخبز والفواكه والخضروات سوف تعطي طاقة للجسم لأنها مصدر للكربوهيدرات الجيدة .

– عند تجنب الخبز الأبيض والبطاطا والأرز والمعكرونة يفيدة بمنع ما يسببه من سمنة للجسم والسكتة الدماغية وأمراض القلب

-الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة والخضروات الورقية يفيد في مد الجسم بالفتيامينات ومضاد الأكسدة وتحتوي على الزنك الذي يفيد العين ويقيها من الإصابة بالأمراض .

-يفيد تناول الغذاء قليل الملح بمد الجسم بالبوتاسيوم مثل. ( البطيخ – الموز- الأفوكادو) والتي تفيد في تجنب إرتفاع ضغط الدم .

– يفيد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كمنتجات الألبان قليلة الدسم في الوقاية من الأصابة بسرطان القولون .

– يفيد تناول الأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والجوز والبيض والحليب من تعديل المزاج وتقليل مستوى التوتر والأكتئاب .

نصائح حول الصحة والغذاء 

هناك الكثير من النصائح التي ينصح بها أطباء وأخصائيون التغذية والصحة العامة ومن أهم هذه النصائح

1- تناول كميات مناسبة ومعتدلة من الغذاء وعدم الإفراط فى تناول الأطعمة حتى لا يصاب الجسم بزيادة الوزن ولا يقصر في حق جسمه فيصاب بالنحافة والهزال.

2-ينصح بالأكثار من تناول الفواكه والخضروات لأنها تساعد في تقوية المناعة بما تمدة للجسم من مضادات الأكسدة .

3-محاولة التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم كالملح والمعلبات لأنها تسبب أحنباس  السوايل فالجسم .

4- ينصح بشرب المياه يوميا ما لا يقل عن لترين  لمساعدة المياه للجسم في التخلص من السموم .

5- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والشحوم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .

6- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة للجسم كالقمح وبذور الكتان والشوفان .

7- الحفاظ على تناول اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك التي تحافظ على قوة الجسم .

8- ينصح بعدم أهمال وجبة الافطار والتقليل في وجبة العشاء.

الأطعمة التي تساعد على تحسن الصحة وقوتها 

*الفواكة الطازجة والخضروات (التفاح – الموز -البرتقال – الفراولة – الأفوكادو – التوت-البصل – الجزر-القرنبيط – الخيار ) *البيض واللحوم الحمراء والبيضاء المكسرات كالجوز والفول السودانى واللوز

 

مكونات طبيعية تساعد البشرة وعلى حيوية الجسم كله وصحته

السابق
تفاصيل مؤتمر آلية صرف منحة العمالة غير المنتظمة
التالي
حالة الطقس اليوم الثلاثاء 14-4-2020

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : 6 طرق للتغلب على حساسية الربيع تعرف معنا

اترك تعليقاً