ما هي فوائد السمك للحامل والجنين

Hassan
حواء
ما هي فوائد السمك للحامل والجنين

ما هي فوائد السمك للحامل والجنين، منذ اللحظة التي تكتشف فيها المرأة الحمل، تبدأ في البحث عن كل موضوع مهم مفيد لصحتها وصحة الجنين. . الأسماك هي أحد الكائنات البحرية المعروفة أن البشر يأكلونها بكثرة في جميع أنحاء العالم. تحتوي الأسماك على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان. غني بالأوميغا 3 واليود والفوسفور والبوتاسيوم والزئبق والعناصر الغذائية الهامة الأخرى.

ما هي فوائد السمك للحامل والجنين

تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يأكلن السمك أثناء الحمل يلدن أطفالًا أذكياء جدًا. يقلل تناول السمك أثناء الحمل من مخاطر الولادة المبكرة وكذلك إمكانية الإجهاض. والمرأة التي تأكل السمك أثناء الحمل تلد أطفالاً يتمتعون بصحة ووزن أفضل من طفل المرأة التي لا تأكل السمك. ينمو الطفل في بطن أمه التي تأكل السمك بطريقة صحية وصحيحة. تحتوي الأسماك على عناصر غذائية مهمة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون. يؤدي تناول وجبة كبيرة من السمك إلى الشعور بالشبع دون الشعور بالذنب. السمك مفيد جدا للقلب، وفي حالة الحامل يفيد قلبها وقلب الجنين الذي لا يزال في طور النمو.

ما هي الأسماك الآمنة لتناولها أثناء الحمل:

  • مثل الأسماك
  • سمك السالمون،
  • والأنشوجة
  • سمك مملح
  • سمك السردين
  • سمك مصلى
  • سمك القد
  • سلطعون

الأسماك التي لا يجب تناولها أثناء الحمل

حددت منظمة الصحة والغذاء أربعة أنواع لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق ممنوع أثناء الحمل [ القرش، الماكريل الملكي ، القرميدة ، وسمك أبو سيف ]. أما التونة فهي من الأسماك المسموح بها للحمل ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق فيسمح بتناول نصف أو علبة تونة معلبة أسبوعياً.

لا تأكل السمك النيء أو القواقع غير المطبوخة. لا تأكل السمك المجمد أو المخلل [مثل الرنجة والسردين] ما لم يتم تسخينه حتى 100 درجة مئوية. لا تأكل أكثر من علبة تونة واحدة في الأسبوع. يُطهى السمك على حرارة 90 درجة مئوية أو حتى يتغير لون السمك من الداخل.

هل سمك البوري ضار بالحوامل؟

واحرصي دائمًا على تناول السمك باعتدال، فهذا مفيد لصحتكما وصحة الجنين معًا، لكن انتبهي أيها الألم الغالي، فلا تفرطي في تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع، فهي تفي باحتياجاته. من الحمل واحتياجات الجنين. قلب البحر

رابط مختصر