تُعرف الفوائد التي تعود على النساء في أي عمر بتعليم التزام الفتيات واحترام الآخرين وكيفية الاسترخاء والتركيز تحت الضغط وتحديد الأهداف وتحقيقها وقبول المسؤولية والفشل والفوز بلطف تظهر الأبحاث المكثفة أن النشاط البدني والرياضة يمكن أن تعزز العقلية، والصحة العاطفية والروحية للفتيات والشابات وكبار السن، يجب أن ندرك تأثير الرياضة واللياقة البدنية على جسد الأنثى، ويمكن أن تؤثر القدرة العالية على التحمل والأداء المنخفض التأثير على جسم المرأة من المراهقة إلى البلوغ وحتى الأمومة.

فوائد الرياضة للمرأة

انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة، تتمتع الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام بجهاز مناعي أقوى ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان مع تقدمهن في السن.

  • انخفاض مستويات السمنة حيث تكون الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة ويحافظن على مستوى من النشاط البدني أقل إحصائيًا من اللائي لا يمارسن ذلك.
  • أظهرت الدراسات أن الفتيات اللواتي يمارسن رياضات جماعية متعددة يحافظن على مؤشر كتلة جسم صحي أكثر من الفتيات اللائي يمارسن القليل من الرياضات الجماعية أو لا يمارسن الرياضات الجماعية على الإطلاق.
  • دورات حيض أكثر صحة الفتيات اللائي يمارسن نشاطا بدنيا ويمارسن الرياضة عادة ما يكون لديهن دورات أكثر انتظاما ويعانين من تدفق أخف وتقلصات أقل.
  • انخفاض معدل التدخين وتعاطي المخدرات حيث تميل الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة عادة إلى الابتعاد عن المواد التي من شأنها أن تجعل التنفس والحفاظ على نشاطهن البدني صعبًا.

أهم الفوائد النفسية لممارسة الرياضة

عندما نتحدث عن فوائد ممارسة الرياضة للنساء في أي عمر، تساعد التمارين الرياضية في خفض معدلات الاكتئاب والانتحار، عندما يمارس اللاعبون شيئًا مثل التمرين لمساعدتهم على البقاء متحمسًا ومتصلًا ومشاركًا، فإنهم أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.

  • الحد من القلق وزيادة آليات التأقلم يمكن أن تمنح التمارين الفتيات متنفسًا للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
  • يعد النشاط البدني معززًا طبيعيًا للمزاج بفضل الهرمونات التي يطلقها.
  • على الرغم من أنك قد تعتقد أن التمرين سيأخذ اللاعب بعيدًا عن دراسته، إلا أنه في الواقع يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
  • تتمتع الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة بشكل عام باحترام الذات والثقة بالنفس، ويعانين من معدل أقل بكثير من تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس.

تعرف على فوائد الرياضة في تنمية مهارات المرأة

عندما تكون جيدة في شيء مثل لعب مركزها أو أخذ اللقطات أو اللعب كجزء من فريق، فمن المرجح أن تثق الفتاة في مجالات أخرى من حياتها أيضًا.

  • تعرف على كيفية العمل كفريق وتحديد الأهداف، إن كونك جزءًا من فريق يساعد الفتيات على تعلم كيفية العمل معًا لحل المشكلات وتحقيق هدف مشترك.
  • هذه المهارة سيكون لها آثار إيجابية على الحياة، سيكون للقدرة على تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها تداعيات إيجابية على المدى الطويل.
  • معدلات أقل للاكتئاب والانتحار عندما تمارس الرياضيات شيئًا مثل التمرين لمساعدتهن على البقاء متحمسين ومتصلين ومشاركين، فإنهن أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.

ما هي فوائد الرياضات الاجتماعية

عند الحديث عن فوائد الرياضة للنساء في أي عمر، فإن الرياضة تجعل الفتاة مندمجة في شبكة اجتماعية، عندما تكون الفتيات جزءًا من فريق، فغالبًا ما يقفزن إلى دائرة اجتماعية جاهزة.

  • إن الاضطرار إلى العمل معًا بشكل وثيق في الملعب يسمح للطلاب بالتواصل مع بعضهم البعض بشكل أسرع مما سيفعلون بخلاف ذلك.
  • هم أكثر عرضة للمشاركة في مجتمعهم – الرياضيون الذين يعانون من مشاعر متماسكة للمجتمع في فريقهم هم أكثر عرضة للبحث عن مثل هذه المشاركة عندما يكبرون.