تعتبر كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة من أهم الأمور الوقائية التي تهتم بها كل النساء من مرحلة الشباب حتى مع تقدم العمر وذلك للمحافظة على نضارة وحيوية البشرة وتجنب ظهور التجاعيد و تحافظ على شباب وصحة الجلد وايضا للمحافظة على مرونة الجلد ومنع تعرضه للجفاف وهذا ما سنقوم بشرحه لكم نذكره في المقال الموجود بالموقع مع كافة الخطوات للمحافظة على الجلد من الشيخوخة.

كيفية منع شيخوخة الجلد

طرق وخطوات كيفية الحفاظ على الجلد من الشيخوخة هو أهم دور في الحفاظ على الجلد، ومن الضروري الحفاظ على الجلد من البداية حتى يتم الحفاظ على الجلد من الشيخوخة، وهذا ما يسمى شيخوخة الجلد من خلال – اتخاذ الإجراءات الوقائية من العوامل الضارة داخل البيئة أو دورة الحياة وهذه العوامل تسبب ظهور شيخوخة الجلد، وأكثر العوامل البيئية ضرراً على البشرة.

أشعة الشمس

تعتبر أشعة الشمس من أكثر العوامل ضررا على البيئة، فالشمس تلعب الدور الرئيسي والأساسي في شيخوخة الجلد وتؤدي إلى تقدمه في العمر وظهوره بشكل أسرع من المعتاد، والشمس هي أيضا من أكثر عوامل مهمة ضارة بالجلد، والتي يعالجها أطباء الجلدية آثارها على الجلد وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. يقدم أطباء الجلدية بعض النصائح. انظر هذه النصائح في المقال

  • يجب حماية الجلد من أشعة الشمس المباشرة، خاصة لمن يعملون في الشمس، لذلك عليهم الانتظار في الظل قدر الإمكان.
  • – ارتداء الملابس التي تحمي من أشعة الشمس مثل الضوء على الجلد ولكن بأكمام طويلة.
  • ارتداء القبعات الكبيرة التي تحمي من أشعة الشمس.
  • ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
  • استخدم واقي الشمس المناسب وفقًا لنوع بشرة الشخص عند الخروج أثناء النهار.

خطوات لحماية البشرة من اشعة الشمس

بالإضافة إلى أشعة الشمس، هناك العديد من الإجراءات التي يجب اتخاذها للحفاظ على البشرة من الشيخوخة، انظر في المقال هذه الإجراءات التي يجب اتخاذها

  • عدم استخدام تعابير الوجه المتكررة التي تؤثر على تعابير الوجه من خلال تقلص عضلات الوجه عن طريق شد هذه العضلات لفترات طويلة مما ينتج عنه خطوط وجه دائمة وهي من أولى علامات تقدم العمر.
  • لا تشرب المواد الكحولية، لأن الكحول يجفف البشرة ويضرها ويسبب العديد من المشاكل الجلدية، مما يسرع من شيخوخة الجلد.
  • ممارسة التمارين المتعلقة بالجلد، وهذه التمارين تعمل على تحسين الدورة الدموية للجلد، وتقوية مناعة الجلد، وتساعد على مرونة الجلد ومظهره الشبابي.
  • تنظيم برنامج لتنظيف البشرة لإزالة التلوث من الجلد وإزالة بقايا المكياج وتجنب التعرض لأية مشاكل صحية أو تهيجات ومنع الشيخوخة.
  • يجب أن يتعرض الجلد للعرق، وأثناء المجهود أو التعرض لأشعة الشمس التي تسبب تعرق الجلد، يجب غسل الجلد على الفور لأن تعرق الجلد يسبب تهيجًا شديدًا للجلد والشيخوخة، وتجنب ذلك بارتداء القبعات للحماية من التعرق. أشعة الشمس.
  • استخدام منتجات ترطيب البشرة بشكل يومي، حيث تعمل منتجات الترطيب على استمرار احتباس الماء داخل الجلد، مما يساهم في نضارة المظهر العام للبشرة.
  • لا تستخدمي منتجات العناية بالبشرة التي تسبب حرقة أو لسعة بالجلد، مما يعرض الجلد للحرق أو التهيج، وهذه من مسببات شيخوخة الجلد.

استرخي وجهك

إن القيام بإرخاء الوجه هو أحد الأجوبة على سؤال كيفية حماية البشرة من الشيخوخة، حيث تعمل حركات الوجه المتكررة على تعزيز ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد، مثل التحديق أو تجعيد الحاجبين أو ثني الشفتين. لتجنب هذه يجب استخدام وسائل مساعدة مثل ما يلي

  • مارس تمارين الوجه بانتظام.
  • مارس تمارين التنفس العميق.
  • لممارسة اليوجا.
  • مارس بعض التأمل.
  • التركيز الكامل للعقل.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد والحفاظ عليه والوقاية من الشيخوخة، يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات.أظهرت دراسة هولندية عام 2022 شارك فيها أكثر من 2700 شخص أن اتباع نظام غذائي يحتوي على اللحوم الحمراء والوجبات غير الصحية يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من شيخوخة الجلد. وظهور المزيد من التجاعيد، فمن بين الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على فواكه غنية بالفيتامينات ومغذيات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من العناصر المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تزيد من مرونة الجلد لحماية البشرة من التلف أو الشيخوخة، انظر في مقالة الأطعمة والمشروبات التي تقاوم شيخوخة الجلد هي

  • شاي أخضر.
  • زيت الزيتون.
  • سمك السالمون.
  • محامي
  • قنبلة يدوية.
  • بذور الكتان.
  • أنواع معينة من الخضار مثل الجزر واليقطين والخضروات الورقية والفلفل والبروكلي.

استخدام الرتينويدات

يعد استخدام الرتينويدات المشتقة من فيتامين أ من أهم العوامل في مكافحة شيخوخة الجلد، والذي تم إجراؤه من قبل العديد من الأبحاث والدراسات، وقد أظهرت هذه الدراسات أن الريتينويدات المسماة بالريتينول، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين للبشرة الذي يساعد على نضارة ومرونة الجلد ويقاوم ظهور التجاعيد والشيخوخة.

تعمل الرتينويدات أيضًا على تجديد خلايا الجلد عن طريق تقوية الأوعية الدموية في الجلد، وقد أثبتت الدراسات أيضًا أن هناك خمسة أنواع مختلفة من الرتينويدات، ولكل نوع من الأنواع الخمسة نسبة مختلفة في فعاليتها. عند استخدام هذه المنتجات، يجب أن تبدأ بكمية صغيرة لاختبار قبول الجلد لهذا المنتج، ويجب استخدام المنتج كل يوم لحماية البشرة من التقشر.

ما الذي يسبب شيخوخة الجلد

من العوامل التي تسبب شيخوخة الجلد قلة مرونة الجلد، مما يعني عدم إنتاج ما يكفي من الكولاجين للبشرة، وهذا يتناقص مع تقدم العمر، لكن قلة الاهتمام بترطيب البشرة ومرونتها يقلل من إنتاجها. الكولاجين حتى أثناء الشباب، ومن الأسباب الأخرى لقلة إنتاج الكولاجين وشيخوخة الجلد التعرض لأشعة الشمس وتعرض الجلد للتلوث والتعرق وعادات الترطيب المستمر للبشرة أو استخدام المنتجات الضارة للبشرة.، وكل هذه العوامل تسبب جفاف الجلد وظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد، انظر في المقال العوامل الخطيرة الأخرى التي تؤثر على شيخوخة الجلد.

التدخين

يدمر تدخين التبغ الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهذه المواد هي التي تمنح البشرة الحيوية والليونة والمظهر الصحي والشبابي، ولا تتعرض لشيخوخة الجلد، ولا يحصل الجلد على ما يكفي من فيتامين أ، وهو أمر مهم لمرونة وصحة الجلد ومكافحة الشيخوخة.

تؤدي الحرارة المنبعثة من التدخين والضغط على الفم إلى ظهور التجاعيد بشكل أسرع حول الفم. بالنسبة لغير المدخنين، فإن العادة السيئة للتدخين هي أحد العوامل الرئيسية لشيخوخة الجلد.

كيف أحافظ على شبابي في الأربعين

لتتعلم كيف تحافظ على البشرة من الشيخوخة وخاصة في سن الأربعين عليك أولاً تناول نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات التي يحتاجها الجلد للحفاظ على نضارته ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة. أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكثير من الكربوهيدرات المكررة يسرع من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد.

إليكم خاتمة هذه المقالة بعد تغطية جميع جوانب الموضوع الرئيسي للمقال وهو كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتي تشمل خطوات الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتجاعيد وعوامل لتفاديها للحفاظ على شيخوخة الجلد، حيث تم ذكر أسباب شيخوخة الجلد.