اللياقة والوزن المثالي هو حلم كل امرأة، وزيادة الوزن من أكثر المشاكل المزعجة للمرأة، خاصة وأن السمنة لا تؤثر على الشكل العام فحسب، بل تضر بالصحة بشكل خطير. هذا غذاء صحي لأخصائيي الحميات، لكن يجب التحكم في الكمية. من خلال موضوع اليوم سنتعرف على سالي فؤاد وهي مختصة في إنقاص الوزن برجاء متابعتنا.

فوائد مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجربة

مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجربة

قدمت الشيف سالي بعض الفوائد، فهي مهتمة بإعداد طعام شهي لأخصائيي الحميات وعشاق اللياقة البدنية لتأكيد أن النظام الغذائي لا يتحقق من خلال حرمان الجسم من بعض الأطعمة، ولكن يمكن تحقيق هذه الأطعمة من خلال إعدادها بطريقة صحية وهناك لا داعي للأكل، هذا مشروب رائع للطاقة وإنقاص الوزن: مشروب شوفان مصنوع من الكاكاو والحليب على طريقة الشيف سالي فؤاد على النحو التالي:

مكونات

  • لتر واحد من الحليب منزوع الدسم.
  • ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
  • خمس ملاعق كبيرة من الكاكاو غير المحلى.
  • مغلف مستر نستله.
  • نصف ملعقة صغيرة فانيليا وقرفة.
  • أضف السكر إلى النظام الغذائي حسب الرغبة، حتى ثلاث ملاعق كبيرة.

كيف تستعد

  • في وعاء آخر مناسب لإطفاء الموقد، اخلطي باقي الحليب ومسحوق الكاكاو والنسكافيه والقرفة والفانيليا.
  • نضع الخليط على الموقد ونستمر في التقليب حتى نفاذ مسحوق الكاكاو والحليب تمامًا.
  • بدأنا نضيف الشوفان تدريجياً إلى الحليب مع التحريك المستمر، ثم نسلقه مرة واحدة، ثم نخرجه من النار ونضيف السكر للتخسيس.
  • يمكن أن يوفر هذا المشروب مشروبات ساخنة وباردة حسب تفضيلاتك، لكن من الأفضل شربه ساخنًا هنا وعلى شفتيك في الشتاء.

 الشوفان لانقاص الوزن

مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجربة

دقيق الشوفان عبارة عن حبة كاملة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، لذلك يعتبر غذاء مفيد للغاية في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ولكن من المهم جدًا اختيار النوع المناسب، خاصة وأن هناك أنواعًا عديدة من الشوفان: هم كالآتي:

  • الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة، والذي يسمونه الشوفان، من أفضل أنواع الشوفان في النظام الغذائي، لكن وقت النضج يختلف من 45 دقيقة إلى 60 دقيقة، حسب حجم الحبوب.
  • نخالة الشوفان، أو نخالة الشوفان، مناسبة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لأنها غنية بالألياف الغذائية وتجعلك تشعر بالشبع لساعات متتالية.

استخدام  الشوفان لانقاص الوزن

مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجربة

  • بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميًا، فإن هذا يساعد أيضًا على حرق الكثير من الدهون.
  • يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي يحميك من السكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
  • على عكس معظم الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم، فإن دقيق الشوفان يخفض وينظم نسبة السكر في الدم، لذلك فهو مناسب أيضًا لمرضى السكر.
  • يساعد بشكل كبير في الحد من امتصاص الدهون في الجسم، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه الطبيعية.
  • لأنها تحتوي على الكثير من البروتين والألياف الغذائية، فإنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يمكن استخدامه في بعض أقنعة العناية بالبشرة الثقيلة التي تتأثر بالعادات الغذائية المختلفة.
  • يمكن أن تؤدي إضافة العسل الأبيض أو الحليب إلى دقيق الشوفان إلى وجبة كاملة غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات المتعددة.

فوائد الشوفان للجسم

مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجربة

بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات، يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على فيتامينات ومعادن. من أهم الفيتامينات والمعادن في الشوفان فيتامينات ABE، ومن حيث المعادن نجد الفوسفور والحديد والمغنيسيوم.

  • فهو لا يحتوي فقط على القدرة على مساعدة الجسم في بناء العضلات، بل يزود الجسم أيضًا بالطاقة اللازمة للعمل والأنشطة اليومية، حيث يحتوي على الكمية المناسبة من البروتين.
  • يخفض نسبة السكر في الدم والدهون، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري.
  • يساعد على تحسين حالتك العقلية، ويقلل من عوامل التشتيت والتوتر، ويساعدك على النوم.
  • يساعد على الهضم ويعالج مشاكل المعدة المختلفة مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ. وهو علاج فعال للبشرة المجهدة، ويمكن استخدامه كمقشر للجلد، ويمكنك استخدامه للقضاء على البكتيريا المتبقية على فروة الرأس وتقليل تساقط الشعر وجعله لامعًا.
  • يحتوي دقيق الشوفان على حمض الفوليك، وهو فيتامين حيوي للصحة العامة، لذلك يمكن استخدامه أثناء الحمل.
  • يمكن أن يؤدي طهي دقيق الشوفان واستخدام الماء الخاص إلى تخفيف آلام العظام وتخفيف السعال.