كيفية الولادة بشكل طبيعي يبدأ عنق الرحم في المرحلة الأولى من الولادة ليتوسع تدريجياً استعداداً للولادة وظهور المخاض مع كل تقلص لعضلات الرحم ثم يبدأ الرحم، وسنراجع من خلال موضوعنا التالي كيف تلد بشكل طبيعي وبعض الطرق للولادة السهلة بدون ألم.

الولادة

  • بعد أن يبدأ عنق الرحم في التمدد، تحدث التقلصات على فترات متساوية حتى تزداد شدتها وقوتها وتحدث على فترات متكررة.
  • تستمر الانقباضات حتى تصل إلى مرحلة أكثر شدة ويتمدد عنق الرحم ليسهل هبوطه بمقدار 10 سم.
  • تستغرق عملية الولادة من دقائق إلى عدة ساعات، وفي هذه الحالة يجب على المرأة الحامل أن تضغط بقوة إذا طلب منها الطبيب ذلك.
  • وعندما يبدأ تركيز الأم بالدفع يخرج رأس الجنين بعد فترة قصيرة من الوقت يخرج جسمه بسهولة.
  • بعد ذلك يقوم الطبيب بقطع الحبل السري ثم يتخلص الجسم من المشيمة وكيس الماء وعادة ما يسبقها بعض التقلصات الخفيفة.
  • يعطي الطبيب حقنة لمساعدة الرحم على الانقباض وخروج المشيمة.
  • في بعض الأحيان يكون هذا مصحوبًا بالغثيان نتيجة الأدوية التي تناولها أثناء الولادة.

ما هي الأنشطة التي تخفف آلام المخاض

هناك العديد من الأنشطة التي تساعد في تخفيف التوتر والفلفل أثناء الولادة مثل.

  • مارس اليوجا أو المشي أو التأمل أو التدليك.
  • تغيير الموقف أو الاستلقاء.
  • خذ حمامًا دافئًا أو استرخي لفترة في الماء الدافئ.
  • استمع إلى موسيقى هادئة.
  • التفاؤل بالولادة السهلة وعدم الخوف من الأشياء التي تساعد على عملية ناجحة وسهلة.

كيفية ممارسة الرياضة بانتظام

القليل من التمرين يساعد في تقوية الجسم لتحمل آلام الولادة والتخفيف منها، ومنها ما يلي.

  • تمارين كيجل: تقلل التوتر أثناء عملية الولادة وتقوي عضلات الرحم والفخذ.
  • وضع الفراشة: يساعد على تقوية عضلات الحوض وأسفل الظهر.
  • تمرين القرفصاء: وهو يوسع الحوض لتسهيل عملية الولادة ويأخذ الجنين الوضع الصحيح للولادة.
  • تمارين إمالة الحوض: تساعد تمارين إمالة الحوض على استرخاء عضلات الحوض وتحسين مرونة أسفل الظهر.
  • السباحة: السباحة تسهل الولادة حيث تنظم ضربات القلب وتحافظ على وزن الجسم وخفة الحركة وتقوي عضلات الحوض.
  • قفز الكرة: تساعد تمارين كرة القفز المنتظمة على تخفيف آلام تقلصات المخاض وتأخذ الطفل إلى الوضع المناسب للولادة.

ما هي نصائح غرفة الولادة

هناك عدد من النصائح التي يمكنك اتباعها لتحسين عملية الولادة الطبيعية، بما في ذلك ما يلي.

احصل على قسط كافٍ من الراحة بين الانقباضات

  • يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة في الفترات الفاصلة بين الانقباضات.
  • الامتناع عن التفكير في المرحلة التالية من الولادة لأن ذلك يساعد في الولادة الطبيعية دون الحاجة إلى تناول المسكنات.

تفاؤل بولادة طبيعية ناجحة

  • يساعد التفكير الإيجابي على زيادة قوة الجسم وقدرته على التحمل.
  • التفاؤل بالولادة السهلة والجنين السليم يزيد من نجاح وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.

الحد من وجود الناس في غرفة الولادة

  • إن وجود أشخاص مقربين من المرأة الحامل أثناء عملية الولادة أمر مشجع ويخفف من التوتر.
  • إلا أن وجود عدد كبير من الأفراد يؤدي إلى نتيجة سلبية وتشتت الحامل.