الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامينات ب المركب، فيتامينات ب المركب تستخدم لعلاج العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم لأن هذه الفيتامينات تؤدي وظائف حيوية عديدة لا يمكن لجسم الإنسان حدوثها، وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة لهذه الفيتامينات الفيتامينات التي يتم استخدامها بشكل مستمر ومتكرر ولكن زيادتها يمكن أن تؤثر سلبًا على المريض، لذلك من الضروري الانتباه إلى الجرعة المحددة من فيتامينات ب المركب حتى يتجنب المريض تلك الآثار الجانبية التي يصعب السيطرة عليها، و سيركز على الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط لفيتامينات ب المركب والجرعة المحددة.

أهمية فيتامينات ب المركب

تساعد فيتامينات ب المركب على حماية جسم الإنسان من العديد من الأمراض الخطيرة. أهمية هذه الفيتامينات المميزة موضحة أدناه

  • يخفف الآلام الشديدة الناتجة عن الصداع.
  • تساهم جميع فيتامينات ب المركب في علاج العديد من الأمراض العقلية، وخاصة الاكتئاب والتوتر الذي يستمر لفترة طويلة.
  • يعمل على شفاء جميع الإصابات التي يتعرض لها الشخص نتيجة عوامل كثيرة، خاصة أنه يساعد في علاج تلك الإصابات في أسرع وقت ممكن.
  • يساعد في حماية الجهاز الهضمي من العديد من الأمراض التي تصيبه ومنها الإمساك والإسهال.
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه مما يساعد الجسم على مقاومة العديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية.
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية لجميع أجزاء الجسم، مما يساعد على علاج الالتهابات الجلدية الخطيرة التي تتشكل في العديد من أجزاء الجسم المختلفة.
  • تساعد فيتامينات ب المركب على تقوية أعصاب جسم الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي تنقذ المريض من مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية المختلفة.

أنواع فيتامينات ب المركب

تحتوي فيتامينات ب المركب على العديد من العناصر والمركبات التي تفيد الجسم وتدعمه، وتجدر الإشارة إلى أن هناك 8 أنواع من فيتامينات ب المركب، وسيتم شرحها أدناه

فيتامين ب 1

يعتبر هذا الفيتامين من الأنواع المميزة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، ويسمى الثيامين.

فيتامين ب 2

يلجأ الكثير من الأطباء إلى هذا الفيتامين الرائع للتخلص من الدهون الزائدة التي تؤثر سلبًا على الجسم، ويختلف هذا الفيتامين عن الفيتامينات الأخرى في أنه يذوب بسرعة كبيرة في الماء ويسمى الريبوفلافين.

فيتامين ب 3

يطلق عليه النياسين، ويمكن استخدامه لعلاج العديد من أمراض الأعصاب التي قد تستغرق وقتًا طويلاً، ويمكن أيضًا استخدامه لعلاج أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة.

فيتامين ب 5

يلجأ الكثير من المرضى إلى هذا الفيتامين لإنقاذ الدماغ من الأمراض الخطيرة التي قد تصيبه، كما أنه يساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي، ويسمى حمض البانتوثنيك.

فيتامين ب 6

يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم، ويسمى البيريدوكسين.

فيتامين ب 7

يساعد فيتامين ب 7 في الحفاظ على الجلد والشعر، كما أنه يساعد على تقوية الأظافر وحمايتها من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليها، ويسمى البيوتين.

فيتامين ب 9

ينصح به العديد من الأطباء المتخصصين، حيث يساهم في علاج التشوهات الجنينية، ويحافظ على صحة المرأة طوال أشهر الحمل، ويسمى حمض الفوليك.

فيتامين ب 12

يساعد هذا الفيتامين في حماية مرضى فقر الدم وفقر الدم من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيبهم، ويسمى كوبالامين.

الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط لفيتامينات ب المعقدة

على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين إلا أن فائضه يضر بجسم الإنسان ويؤثر عليه بشكل سلبي، لذلك سوف نشرح الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المركب في الآتي

  • احمرار شديد في الجلد.
  • من الصعب السيطرة على الحكة.
  • طفح جلدي شديد
  • الشعور المستمر بالعطش.
  • رؤية مشوشة
  • الشعور المستمر بالألم في البطن.
  • يجدون صعوبة في التنفس.
  • تتلف العديد من الأعصاب في الجسم.
  • تغير واضح في لون البول.
  • أشعر بالمرض
  • القيء المستمر
  • انخفاض سريع في ضغط الدم.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • تلف الكبد؛
  • النزيف لفترة طويلة من الزمن.
  • فقر الدم.

أعراض فرط فيتامينات ب على الجسم

تظهر العديد من الآثار الجانبية الخطيرة لدى من يستهلكون نسبة عالية من فيتامينات ب المركب، وسوف نشرح هذه الأعراض في الآتي

طفح جلدي

تؤدي الزيادة الحادة في فيتامينات ب المركب في الجسم إلى حكة شديدة لدى المريض وظهور العديد من حب الشباب الذي قد يتطلب طبيبًا متخصصًا.

  • التعب المستمر يعاني الكثير من الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من فيتامينات ب المركب من التعب المستمر، والتعب الذي يصعب السيطرة عليه، وكذلك الدوخة والقيء.
  • عسر الهضم تؤثر فيتامينات ب المركب على الجهاز الهضمي حيث يعاني الشخص من إمساك وإسهال يمكن أن يستمر لفترة طويلة.
  • خدر في الأطراف أي شخص يتناول فيتامينات ب المركب يحتاج إلى زيادة من الطبيب المعالج، خاصة عندما يعاني من خدر شديد في أي جزء من الجسم.
  • اضطرابات النوم تؤثر هذه الفيتامينات بشكل سلبي على النوم، حيث يعاني المريض من أرق دائم وقلق دائم.

الجرعات الموصى بها من فيتامينات ب المعقدة

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامينات ب المركب لا تضر الجسم، خاصة إذا تم استخدامها بالجرعة التي يحددها الطبيب المعالج، وسوف نشرح هذه الجرعات في الآتي

  • يمكن تناول 1.2 مجم فقط من فيتامين ب 1 يوميًا.
  • يحتاج المريض 1.4 مجم يوميا من فيتامين ب 2.
  • يستخدم المريض حوالي 14 ملغ من فيتامين ب 3.
  • يحتاج المريض إلى 5 ملغ من فيتامين ب 5 في اليوم.
  • يوصي الطبيب بتناول 1.1 ملغ يوميًا من فيتامين ب 6.
  • يجب أن تتناول 30 ميكروجرامًا من فيتامين ب 7 يوميًا.
  • يحتاج المريض 400 ميكروجرام من فيتامين ب 9 يومياً.
  • يمكن تناول حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

المصادر الغذائية لفيتامينات ب كومبلكس

تحتوي العديد من مصادر الغذاء على فيتامينات ب المعقدة، وتشمل هذه المصادر الغذائية

  • لحم ابيض.
  • السمكة.
  • اللحوم الحمراء.
  • المكسرات.
  • جميع منتجات الألبان.
  • بيض.
  • أنواع كثيرة من الحبوب وخاصة الأرز والشوفان.
  • البقوليات وخاصة العدس والفاصوليا والفول.
  • الخبز.
  • جميع أنواع الحمضيات بين البرتقال والليمون وغيرها الكثير.
  • محامي

نصائح لتجنب زيادة فيتامينات ب المعقدة

هناك العديد من النصائح التي تساعد على تجنب الآثار الجانبية وحتى الآثار الخطيرة لزيادة فيتامينات ب المركب، وهذه النصائح هي كما يلي

  • يجب الحصول على هذه الفيتامينات من خلال العناصر الغذائية بدلاً من الحبوب.
  • من الضروري تناول أو تناول الجرعة التي أشار إليها الطبيب المعالج.
  • من المهم أن يمتنع المريض تمامًا عن تناول هذه الفيتامينات، خاصةً إذا كان يعاني من أي من الآثار الجانبية الخطيرة التي تسببها.

في نهاية هذا المقال سنكون قد أوضحنا الآثار الجانبية للاستهلاك المتكرر لفيتامينات ب المركب والتي تتراوح من الطفح الجلدي إلى التأثير السلبي على الجهاز الهضمي والعديد من الآثار الأخرى، وقد أوضحنا نصائح للتغلب على هذه الزيادة . مما يؤثر سلبا على صحة المريض.